Koliko spanja potrebuje moj dojenček?

Zdi se, da v prvih tednih življenja vaš dojenček prespi skoraj cel dan. Novorojenčki pravzaprav spijo približno 18 ur na dan, običajno v 4-urnih intervalih prekinjenih zaradi dojenja, previjanja ali crkljanja. 

V prvih 4. do 6.-mesecih se vaš dojenček nauči razlikovati med dnevom in nočjo. Občutek za ta ritem ni prirojen. Biološka ura se nastavi po rojstvu, s sledenjem specifični družinski rutini. Sčasoma se pogosto krajše dremuckanje spremeni v daljše spanje. Tudi čas budnosti se postopoma podaljšuje.

Med 6. do 12.- mescem večina dojenčkov spi približno 11 ur ponoči dvakrat na dan po 1 do 1,5 ure. Dremuckanje čez dan naj ne traja predolgo, sicer ima dojenček lahko težave s spanjem ponoči.

Nekaterim staršem ni prijetno buditi svojih dojenčkov, ker mislijo, da dojenčki potrebujejo spanje. Kakorkoli, vseeno je bolje, da dojenčka, ki čez dan že nenavadno dolgo spi nežno zbudimo, da ne ogrozimo zdravega spalnega ritma. Ali ni bolje, da je dojenček malce nejevoljen, če ga zbudimo pri njegovem predolgem spancu podnevi, kot da se zbudi ponoči, ves spočit in čaka, da ga bomo zabavali? Čas, ko je vaš dojenček čez dan buden izkoristite polno in kakovostno, tako da ste z njim in da spodbujate njegov razvoj. Najdaljši čas budnosti, to je med 4 – do 5 ur, naj bo večerni čas pred nočnim spanjem. To bo vašemu dojenčku pomagalo, da bo lahko zaspal in da bo dobro spal skozi noč.

V drugem letu otrok potrebuje 13 ur spanja na dan. Če dojenček 11 ur spin a noč, spi še vedno eno uro pred in eno po kosilu. Nekateri začnejo zmanjševati čas spanja čez dan na eno uro okrog poldneva, ko je dojenček star 10 mesecev; spet drugi si vzamejo čas, dokler dojenčki niso stari 18 mesecev. 

Starejši kot postajajo otroci, manj spanja potrebujejo. Med tretjim letom starosti potrebujejo otroci le okrog 12 ur spanja. Nekateri otroci opustijo spanje po kosilu, medtem ko drugi spijo popoldan vse do konca vrtca.

Sledeče informacije po posameznih skupinah so povprečne vrednosti. Potreba po spanju se od posameznika do posameznika lahko razlikuje. Razlike med 1 do 2-ma urama. Nekateri otroci potrebujejo celo manj spanja.